Niveaux
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Rando – Trek
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WOMEN 1
Je fais volontiers des balades de 10 – 15km en Ardenne, mais à allure tranquille.
Allure : je parle, je ris, je peux même refaire le monde.
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WOMEN 2
Je suis capable de marcher 15 à 20km en Ardenne, sur terrain vallonné, avec un rythme soutenu.
Allure je parle, je ris si la blague est vraiment bonne et je me tais dans les côtes.
Les dénivelés positifs et les sorties à la journée ne me font pas peur SSI mon rythme est respecté.
En bref : je suis capable, je suis motivée, mais pas rapide 😉
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WOMEN 3
C’est comme Women 2 en un petit peu plus fort. Histoire d’être certaine que vous preniez du plaisir du début à la fin. Mais de toute façon, on s’appelle pour en parler 😉
Partons donc sur une capacité à marcher 20 km en Ardenne, en milieu collinéen, en basse montagne à rythme soutenu (l’Ardenne, ce n’est pas la Côte hein ;-).
Les dénivelés positifs (entre 800 et 1000 mètres) et les sorties à la journée (entre 6 et 7 heures de marche) ne me font pas peur.
Regardez la fiche technique du séjour proposé, les distances et dénivelés estimés sont mentionnés. Le km effort, c’est une combinaison de la longueur et du dénivelé positif : une idée à la « très » grosse louche de l’effort à fournir.
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RANDO EN ITINÉRANCE : TREK EN MONTAGNE : Women 3+
Pour les treks en itinérance Belgique – Luxembourg, le niveau Women 3 est suffisant.
Pour les treks en itinérance en montagne, le niveau minimum requis est : Women 3 + Je suis capable de marcher plusieurs jours d’affilée à un rythme soutenu avec un sac de 8 kg sur le dos. Les terrains alpins sont plus engageants, vous devez avoir le pied sûr quelque soit le type de sentier : glissant, caillasse, étroit, marches.
La montagne impose parfois un rythme minimum quand les conditions météo sont instables, donc ne soyez pas trop juste dans votre estimation : quand il faut y aller, il faut y aller !
Chaque trek en montagne demande un niveau différent : nous en parlons dans les descriptifs. Il est nécessaire d’avoir le niveau requis et de prévoir une petite marge car sur plusieurs jours, la fatigue s’accumule. Mais surtout : appelle-nous sans hésiter.
J’AI TOUJOURS UN DOUTE ?
On en parle : +32 476 56 11 00
N’oublie pas que le but, c’est vraiment de se faire plaisir !
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Trail
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WOMEN 1
Je cours 5 km à une vitesse moyenne de 7 km/h, allure 8,30 min/km.
Je marche dans toutes les côtes sauf les faux plats.
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WOMEN 2
Je cours 10 km à une moyenne de 9 km/h, allure 6,40 min/km.
Je marche parfois dans les côtes.
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WOMEN 3
Je cours 15 km à une moyenne de 9 km/h, allure 6,40 min/km..
Je marche dans les côtes fortes et les talus.
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N’oublie pas que le but, c’est vraiment de se faire plaisir !
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VTT
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WOMEN 1
Je sais rouler à vélo mais je n’ai jamais fait plus de 15 km en VTT.
Je fais du sport le dimanche pendant la bonne saison.
Mais j’ai envie ! Et ça, ça compte 🙂
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WOMEN 2
Je roule le dimanche avec mes copines, entre 20 et 30 km. Mais je manque vraiment de technique et je suis souvent bloquée par les obstacles naturels : racines, branches, marches, descentes impressionnantes, virages très serrés, etc.
Ou,
Je n’ai jamais fait de VTT, mais j’ai une excellente condition physique, je n’ai pas peur et j’ai la Gnac !
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WOMEN 3
Je fais des sorties VTT de 35 à 45 km. Certains passages me stressent toujours un peu. J’ai envie de rouler avec d’autres nanas sympas, de partager nos expériences et de progresser encore un peu techniquement.
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On en parle : +32 476 56 11 00
N’oublie pas que le but, c’est vraiment de se faire plaisir !
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Ski de rando
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WOMEN 2
NIVEAU TECHNIQUE (DE SKI) :
Je descends les pistes rouges avec les skis parallèles quelle que soit la qualité de la neige, même dure. Pas toujours avec style, je descends les pistes noires et les bosses calmement en contrôlant ma vitesse. Si la pente est trop raide, je suis capable de déraper.
Je suis capable de skier sur tous types de neiges. La bonne bien sûr, la fraîche, la poudreuse. Et les moins bonnes : dure et gelée, croûtée, soufflée, trafollée, ou mouillée et lourde.
J’aime descendre les pistes non damées et aller jouer dans les « hors-piste » de bord de piste, j’y suis à mon aise. L’expérience en ski hors-piste pur est un plus pour vous sentir relax dès le départ.
Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà fait du ski de rando.
NIVEAU PHYSIQUE
Je pratique régulièrement une activité sportive (min. 2X / semaine) ET occasionnellement un sport d’endurance de type randonnée sportive (> 6 heures), course à pied (> 1 heure), vélo (> 3 heures).
Je peux skier 5 à 6 heures par jour, avec 70% du temps en montée.
Je sais que je suis capable et que ce n’est ni la faute de la neige, ni la faute de mon matériel. La première difficulté ne me fait pas peur et je suis capable de mordre un peu sur ma chique.
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WOMEN 3
NIVEAU TECHNIQUE (DE SKI) :
Je descends avec assurance toutes les pistes rouges et noires avec les skis parallèles quelle que soit la qualité de la neige, même dure. Les noires difficiles, pas toujours avec style mais avec fluidité.
Je suis capable de skier avec fluidité sur tous types de neiges. La bonne bien sûr, la fraîche, la poudreuse. Et les moins bonnes : dure et gelée, croûtée, soufflée, trafollée, ou mouillée et lourde. J’ai déjà fais du hors-piste et j’aime ça ! J’y suis capable de descendre même si la neige est vraiment mauvaise.
J’ai déjà réalisé quelques sorties en ski de rando et je gère l’utilisation des peaux de phoque et les conversions.
Si tu as déjà fait du hors-piste mais jamais fait de ski de rando, et que tu coches toutes les autres cases, contacte-nous, on en parle.
NIVEAU PHYSIQUE
Je pratique régulièrement une activité sportive (min. 2X / semaine) DONT un sport d’endurance de type randonnée sportive (> 6 heures), course à pied (> 2 heures), vélo (> 4 heures).
Je peux skier 5 à 6 heures par jour, avec 70% du temps en montée. Je suis capable de gérer mon effort.
Je sais que je suis capable et que ce n’est ni la faute de la neige, ni la faute de mon matériel. La première difficulté ne me fait pas peur et je suis capable de mordre sur ma chique.
J’AI TOUJOURS UN DOUTE ?
On en parle : +32 476 56 11 00
N’oubliez pas que le but, c’est vraiment de se faire plaisir !
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Rando raquettes
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WOMEN 2
Je une marcheuse régulière et je suis capable de randonner 12 à 15km en Ardenne, sur terrain vallonné et à un rythme régulier.
Je suis capable de marcher pendant plusieurs heures d’affilée. Les dénivelés positifs et les sorties à la journée ne me font pas peur SSI mon rythme est respecté.
En raquettes, les conditions sont plus difficile : la neige rend la progression plus physique et le rythme est généralement plus lent qu’en randonnée classique. Le temps de marche est généralement de 4 heures pour les randos faciles, en étoile.
Une première expérience en raquettes ou en randonnée hivernale n’est pas nécessaire.
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WOMEN 3
Je une randonneuse régulière et je suis capable de marcher 15 à 20km en Ardenne, sur terrain vallonné et à un rythme soutenu.
Je ne suis pas nécessairement une grande sportive, mais je suis capable de maintenir un effort de type endurance pendant 5 à 6 heures, sans que cela ne devienne un supplice.
En raquettes, les conditions sont plus difficile : la neige rend la progression plus physique et le rythme est généralement plus lent qu’en randonnée classique. Et souvent nous marchons hors sentiers, la trace reste à faire. Le temps de marche est généralement de 5 à 6 heures pour les randos en étoile.
Une première expérience en raquettes ou en randonnée hivernale n’est pas nécessaire.
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RANDO RAQUETTES EN ITINÉRANCE : WOMEN 3+
Pour les randos raquettes en itinérance en montagne, le niveau minimum requis est : Women 3 + Je suis à l’aise avec l’idée de recommencer le lendemain… et le jour suivant. Et comme nous changeons d’hébergement, je portes un sac à dos plus chargé que lors d’une randonnée en étoile.
La montagne impose parfois un rythme minimum quand les conditions météo sont instables, donc ne soyez pas trop juste dans votre estimation.Chaque trek en montagne demande un niveau différent : nous en parlons dans les descriptifs. Il est nécessaire d’avoir le niveau requis et de prévoir une petite marge car sur plusieurs jours, la fatigue s’accumule. Mais surtout : appelle-nous sans hésiter.
J’AI TOUJOURS UN DOUTE ?
On en parle : +32 476 56 11 00
N’oubliez pas que le but, c’est vraiment de se faire plaisir !
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