Run And Bike - Women Experience

Corsicaraid femina

2 jours – Préparation raid

VTT / Trail
Esneux
Report Covid 19. Dates à fixer.
Women 2En savoir plus sur les 3 niveaux
1 nuit
Orientation
aucun hôtel
Préparation Corsicaraid Femina ou découverte raid

Si vous participez au Corsicaraid Femina 2020 ou à n'importe quel autre raid,
Si vous avez toujours rêvé de vous lancer une fois dans un raid,
venez passer un WE avec nous !
Nous nous entraînerons en trail, en VTT, en orientation. Je vous partagerai des tas de petites astuces basées sur mon expérience de 23 années de raids.

Alors ? On raid ?

Au programme
28/03

Rendez-vous à 9h à Esneux.
Sortie VTT, apprentissage technique et gestion de l'effort.
Travail de l'enchaînement, gestion des transitions.
Initiation à l’orientation / Trail
Débriefing sur les envies spécifiques du lendemain

Pique-nique Exki, partage d'expériences.

29/03

Rendez-vous à 9h à Esneux.
Sortie Trail et exercice pratique d'orientation.
Sortie VTT pure, avec approche technique.

Pique-nique, questions matos et équipement

Corsicaraid femina
Corsicaraid femina
Prix
200€
Ce prix comprend
  • Mon accompagnement
  • Les cartes orientation
  • Les pique-niques samedi et dimanche
  • Le cadeau souvenir
Ce prix ne comprend pas
  • Le logement, petit déjeuner et repas du soir (en option sur demande)
  • Assurance individuelle
  • Votre propre matériel vélo et trail
En option
  • Le logement
  • La location du VTT,
    sur demande
  • L’essai des pédales automatiques,
    sur demande
  • Le sac à dos
    15€
  • Petits en-cas, barres énergétiques et autres boost
    25€
Matériel :

VTT

  • Votre vélo révisé et en ordre de bon fonctionnement – OBLIGATOIRE
  • Votre casque vélo labellisé EN 1078, de moins de 5 ans – OBLIGATOIRE
  • Un petit sac à dos pour rouler – OBLIGATOIRE (nous partagerons le pique-nique dans tous les sacs)
  • Petit ravitaillement pour la journée
  • Une chambre à air de réserve (attention à la taille de vos pneus) – OBLIGATOIRE
  • Des gants
  • Des lunettes de vélo (pas obligatoire mais conseillé)
  • Des vêtements adéquats, prévoir la pluie. Si vous avez un doute, que vous ne savez pas trop, que vous avez peur d’avoir trop chaud ou trop froid, appelez-moi, on en discute

TRAIL

  • Baskets de trail.
  • Collant long ou ¾.
  • Protection pluie.
  • Bâtons seulement si vous le désirez.